颈部“三三操” 颈椎问题的自救指南
颈椎病的临床症状颈椎病主要以颈型和椎动脉型颈椎病为主。颈椎病主要表现为颈项部疼痛、强直,疼痛可引至肩背,也可出现头晕的症状;椎动脉型颈椎病以眩晕为主要症状,呈发作性,可出现复视、眼震,可伴随恶心呕吐及耳鸣等症状。其发病与颈部位置有关,在头颈处于某一位置时,部分患者会出现下肢短时间无力甚至跌倒,但意识清醒的情况。拿法 图片来源:杭州市萧山区第三人民医院颈椎自救三步法1.手掌紧贴颈部皮肤,快速来回摩擦,皮肤以透热为度,左右各三次,促进颈部血液循环。2.手指和掌根相对用力,捏而提之,一捏一放,三次一组,放松颈部肌肉。3.低头,颈椎向左旋转45度,右手抵住颈部,形成对抗之力,保持5~10秒,左右交替各三次。医生提醒:颈部“三三操”仅为日常护颈动作,不能作为治疗方案,有问题请及时就医。 来源:学习强国杭州学习平台 作者:魏苗苗转自:学习强国编排:组宣部审校:王玮终审:孙伟荣