2026年10月19日至20日，由昆明市计划生育协会、昆明市教育科学研究院联合主办的青春健康主题宣讲活动走进晋宁区第五中学、官渡区第二中学、官渡区冠益学校开展3场专题讲座，围绕青春期心理健康、青春期健康知识、防治学生欺凌等主题，为同学们送上有温度、有力量的青春健康课，助力青少年平稳度过成长关键期。

晋宁区第五中学：你好，青春，拥抱成长

    10月19日，晋宁区第五中学开展“你好，青春”专题心理健康教育讲座，覆盖八年级200余名学生。讲座围绕四大核心模块展开：一是科普青春期生理变化，用通俗易懂的内容讲解身高、体态、第二性征等发育规律，明确所有变化都是成长的正常表现，帮助学生破除对生理变化的羞耻感和认知误区；二是解读青春期心理特征，针对情绪波动大、自我意识觉醒、渴望独立、在意同伴评价等典型表现拆解底层逻辑，让学生认识到“敏感、叛逆不是缺点，是成长阶段的正常信号”；三是引导学生学习自我接纳，主动发掘自身优点、正视不完美之处，拒绝容貌焦虑、身材焦虑和无意义同辈攀比，建立稳定的自我价值认知；四是普及自我保护知识，讲解校园欺凌识别应对、异性交往边界、心理困境求助渠道等内容，明确学生可随时向班主任、心理老师求助，也可拨打12356心理援助热线寻求专业支持。讲座得到了学生的一致好评，不少学生表示，长期积压在心头的成长困惑在讲座中得到了充分解答和有效回应。

官渡区第二中学：解码青春期，沟通为帆，自信为岸

    10月19日下午，柳雨婷老师为官渡区第二中学高一全体学生开展主题为“解码青春期：沟通为帆，自信为岸”的青春健康讲座。讲座结合《狮子王》中辛巴的成长案例，生动剖析了青春期青少年容易出现的“极端化、情绪化、感性化”特点，引导同学们正确看待这一时期身体与心理的变化，学会接纳过渡阶段的敏感与冲动。在人际沟通环节，柳老师借用“爱情三角理论”指出，现阶段缺乏“承诺”与责任的情感往往不稳定，并向同学们提出了异性交往的两大原则：一是坚持交往范围的广泛性，多参与集体活动；二是坚持交往情感的适度性，把握心理距离，避免过度投入。面对学业挑战，柳老师详细讲解了“压力适当论”的倒U型曲线，指出适度压力能激发创造力、过高则会导致耗竭，并分享了“心静自然凉”、深呼吸冥想及保障睡眠等实用减压方法，特别强调“家庭关系永远是第一位”，鼓励同学们遇到困难时积极寻求家庭支持。整场讲座内容贴近学生实际，既有专业的心理知识，又有活泼的互动体验，有效解答了同学们的青春期困惑。

官渡区冠益学校：守望同伴微光，共筑无欺校园

    10月20日，防治学生欺凌专题宣讲在官渡区冠益学校如期开展，心理讲师杨德梅以《“友”你真好，打造我的“温暖朋友圈”》为主题，为同学们带来一堂有温度、有力量的交往教育课。宣讲在趣味“抓手指”互动游戏中开启，快速拉近与同学们的距离；杨老师依托《中华人民共和国未成年人保护法》讲解校园欺凌的法定判定标准，纠正常见认知偏差，区分普通打闹和欺凌行为，并逐一介绍肢体、言语、社交、网络、财物五类欺凌类型，引导同学们擦亮双眼，学会识别隐藏在日常交往中的欺凌行为。宣讲通过情景展演，再现了起侮辱绰号、孤立排挤、网上恶意传播他人影像等典型场景，让同学们共情感受欺凌带来的伤害——它不止带来身体痛苦，更会给受害者留下长久的心理创伤；杨老师还引导大家思考欺凌事件中不同角色的选择与影响，使同学们认识到恶意伤害要承担相应法律责任，漠视和起哄也会成为欺凌的“帮凶”。围绕如何妥善应对欺凌，杨老师分类传授实操办法：如果自己遭受欺凌，要稳住心态、及时向师长求助；如果目睹欺凌，优先保证自身安全，主动报告、善意帮扶；如果遇到网络欺凌，注意固定证据，不参与传播恶意信息。宣讲尾声，全体同学共同许下承诺：尊重自我、善待他人，不施暴、不围观、不传播，勇敢发声，守护同伴。

此次系列宣讲活动紧扣青少年成长需求，三场活动各有侧重、互为补充，内容涵盖青春期身心认知、情绪管理、人际交往、自我接纳与防治校园欺凌等主题，帮助学生科学认识成长变化、掌握实用的心理调适与自护互助方法，进一步增强了学生的心理健康意识和安全防范理念。市计生协将持续开展青春健康主题宣讲活动，推动健康知识走进更多校园，护航青少年健康成长、向阳绽放。

撰稿：健康指导部

编排：组宣部

审校：王玮

终审：孙伟荣