为深入贯彻落实新型婚育文化建设要求，帮助群众化解职场与家庭双重角色带来的心理内耗，提升家庭沟通能力与心理调适水平，2026年10月13日，昆明市计划生育协会在盘龙区新迎社区举办“春城婚育新风，幸福相伴同行”系列活动之“家庭与工作平衡：职场‘狼人’与家庭‘保姆’的终极和解，如何做到不内耗？”主题讲座。本次讲座特邀昆明市青少年心理健康服务中心专业人员杨思奇担任主讲老师，杨思奇老师持有婚姻家庭咨询师、家庭教育指导师、职业生涯规划师证书，长期深耕青少年心理、婚恋关系与家庭教育指导工作，擅长情绪疏导、家庭沟通辅导。讲座吸引了来自昆明市各年龄段居民、基层计生协工作人员等共计30余人到场参加活动。

讲座紧紧围绕职场家庭双重角色冲突、伴侣沟通差异、家庭教育压力、情绪内耗调节等方面展开。杨思奇老师融合萨提亚自我成长理念与《男人来自火星，女人来自金星》经典视角，化身“生活观察员”，结合大量贴近日常的真实案例，以轻松通俗的语言，剖析大家在职场打拼之余，回家面对家务、辅导作业、伴侣沟通错位等现实困境，解读很多家庭把婚姻当成“改造工程”的心理根源，梳理家庭相处中的常见认知误区。她引导大家看见自身多重角色压力，学习接纳差异、调整自我期待，寻找职场责任与家庭责任的平衡点，减少自我消耗，树立文明、理性、和谐的新型婚育观念。在互动答疑环节，现场听众踊跃提问，所提问题涵盖夫妻沟通矛盾、育儿压力平衡、职场情绪带回家庭、自我情绪调节等多个方面。杨思奇老师都逐一耐心作了解答，并分享了简单易操作的情绪觉察、家庭沟通小技巧，受到参会人员的一致好评。

本次讲座作为昆明市计生协“春城婚育新风，幸福相伴同行”系列活动之一，不仅普及了婚恋家庭沟通与心理调适知识，也引导群众树立新型婚育理念，增强经营幸福婚姻、和谐家庭的意识。许多听众表示，通过讲座理清了家庭与工作平衡的思路，学到的沟通与情绪调节方法，将运用到日常家庭生活中，努力实现角色和解，减少心理内耗。昆明市计生协将以此次活动为契机，持续推进新型婚育文化建设，继续组织开展形式多样、内容丰富的主题活动，大力弘扬婚育新风，不断提升市民家庭幸福指数，推动健康昆明建设迈向新台阶。

撰稿：健康指导部

编排：组宣部

审校：王玮

终审：孙伟荣