2025年11月24日下午，由昆明市计划生育协会、昆明市教育科学研究院联合主办，五华区计生协协办的“青春健康知识宣讲进校园”系列活动之“学习习惯培养”专题讲座在昆明市第三十中学顺利开展。活动特邀五华区文林小学杨敏老师担任主讲，为初二年级学生带来了一场兼具专业性与实用性的学习习惯培养指导讲座。

  杨敏老师以“在学习中，你有没有因为被干扰而分心的经历？”这一问题开场，迅速引发学生共鸣。随后，杨老师通过“习惯使者”互动游戏，让学生们在轻松愉快的氛围中认识到习惯的重要性。5名“使者”手持代表不同学习习惯的卡片穿梭于学生中间，其余同学则根据自己的实际情况寻找“相同习惯”或“想养成的习惯”，自由站队并分享理由。三分钟的游戏时间里，报告厅变成了热闹的“习惯集市”：有人因“做题前先审题”结盟，有人因“定期整理和复习错题本”击掌，还有人因缺少好习惯无法站队而相视苦笑。游戏结束，杨老师总结道：“习惯不是口号，而是你愿意为它找同伴、找方法的那一刻—主动，才发生。”

   随后，杨老师结合心理学理论，深入浅出地讲解了习惯形成的科学原理，并通过大屏幕展示了一张“无效学习踩坑地图”，列举了四种常见的学习误区：爱列计划却不完成、写满笔记本却从不复习、报复性熬夜学习、容易自我感动。每当杨老师读出一条，台下就响起一阵赞同的声音。针对这些问题，杨老师提出了具体可行的解决方法：用“微习惯”拆解大计划，每天背5个单词比50个更可持续；用“主动回忆”替代“机械誊抄”，合上书自己默写比满本彩笔更管用；用“作息节律”打败“熬夜崇拜”，把最好的脑细胞留给清晨。

整场讲座内容充实、形式活泼，现场互动积极，气氛热烈。学生们在体验中思考，在倾听中感悟，不仅认识到了自己在学习习惯方面存在的问题，还掌握了切实可行的改进方法。杨老师一句“你不是不努力，而是没找到‘不费力’的支点”，让同学们在笑声里卸下自责，迎来“升级打怪”的跃跃欲试。

    此次“学习习惯培养”专题讲座，通过专业指导与互动体验相结合的方式，有效提升了学生对良好学习习惯重要性的认识，帮助他们掌握了科学的学习方法，为提高学习效率、促进全面发展奠定了坚实基础。

撰稿: 健康指导部

编排：组织宣传部

审校：王玮

终审：孙伟荣