2025 年 9 月 13 日上午，昆明市计划生育协会、昆明市教育科学研究院联合盘龙区计划生育协会在盘龙区明致实验中学共同组织开展 “青春健康知识讲座” 进校园活动。活动特邀昆明市第五中学专职心理健康教师付芮嘉担任主讲人，以 “中学心理调节指南” 为核心主题，为该校学生带来一场专业性与实用性相结合的心理健康指导讲座。

    本次讲座以 “欢迎解锁新地图” 为创意导入环节，通过轻松有趣的互动形式，迅速拉近与学生的距离，引导大家主动思考新学期的个人期待与当下情绪状态，为后续内容展开奠定良好基础。

讲座围绕心态、人际、学习三大核心板块展开：在心态调节上，付芮嘉老师帮助学生正确认识新学期环境与角色变化，针对性指导 “新生综合症” 应对方法，引导学生建立积极的成长型思维；在人际交往上，详细分享实用交友技巧、宿舍生活礼仪及高效沟通方法，助力学生构建稳定的校园支持系统；在学业提升上，提供科学的时间管理策略、抗拖延实用技巧及校园学习资源使用指南，为学生学业进步提供具体路径。

此外，老师还现场传授 4-7-8 呼吸法、心情日记记录等简单易操作的能量恢复方法，并着重强调心理辅导室、图书馆等校园资源的作用，鼓励学生在需要时主动寻求帮助。

此次 “青春健康知识讲座” 活动不仅引导学生迅速适应新学期新变化，帮助大家掌握了调节情绪、处理人际关系、提升学业效率的实用技能，更有效缓解了学生新学期可能面临的心理压力，为学生搭建了获取心理健康知识的便捷平台，为他们树立积极健康的成长心态注入了温暖力量，切实为新学期学生的身心健康成长提供了专业支持与保障。

未来，昆明市计划生育协会将持续深化 “青春健康知识讲座” 系列活动，不断丰富讲座主题与形式，结合中学生成长过程中的实际需求，推出更多贴合学生心理、学业、生活的优质内容，推动心理健康教育常态化、多样化进校园，助力更多青少年在成长道路上保持积极心态，以更饱满的状态迎接未来挑战，健康快乐成长。

撰稿: 健康指导部

编排：组织宣传部

审校：王玮

终审：孙伟荣